Mengecilkan Perut Buncit Bapak-Bapak, Haruskah Dilakukan? 

Fenomena perut buncit lelaki saat ini merebah luar biasa. Kepopuleran fenomena ini hingga membuat para peneliti kesehatan melakukan penelitian yang bisa ditemukan di Google Scholar. Hal ini kerena sebagian orang menganggap ini masalah sehingga banyak yang ingin mengecilkan perut buncit yang dimiliki.

Kebanyakan orang menganggap perut buncit karena kebahagiaan. Hal ini didasari karena banyak bapak-bapak yang memiliki perut buncit setelah menikah dan memiliki anak. Oleh karena itu, sebagian orang menganggap perut buncit setelah menikah disebut sebagai happy fat.

Namun, ada beberapa hal yang menyebabkan kenapa perut buncit itu terjadi pada bapak-bapak. Selain pola makan, perut buncit ini muncul akibat dari pola hidup yang tidak menyeimbangkan aktivitas harian dengan menu makanan yang dikonsumsi oleh lelaki.

Penyebab Perut Buncit Lelaki

Artikel ini memang tidak bertujuan untuk stereotipe lelaki saja yang bisa buncit. Wanita pun sebenarnya juga bisa memiliki perut buncit. Hanya saja, fenomena perut buncit ini sering dialami lelaki daripada wanita.

Penyebab dasar dari munculnya perut buncit lelaki ini adalah ketidakseimbangan aktivitas lelaki dengan pola konsumsi yang dilakukan. Tapi, ada beberapa rincian yang perlu diperhatikan oleh para pria supaya bisa menghindari perut buncit.

1. Faktor Konsumsi

Faktor pertama yang menyebabkan perut buncit adalah pola konsumsi. Kebanyakan orang tidak memiliki kesadaran dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari. Oleh karena itu, ketidakseimbangan kalori dengan aktivitas menjadi isu utama.

Selain itu, banyak orang yang tidak sadar mengkonsumsi gula yang berlebih. Hal ini karena budaya kuliner yang memang kurang memperhatikan gastronomi. Misal, setiap makan harus ada nasi dan es teh manis, setiap nongkrong mengkonsumsi kopi dengan gula atau minuman manis lainnya, dan lain sebagainya.

Hal itu memicu menumpuknya lemak di dalam tubuh. Kebanyakan lemak yang dikonsumsi menjadi menumpuk dan menjadi lemak jenuh yang tidak diproses oleh tubuh. Menumpuknya lemak jenuh ini menjadi salah satu penyebab perut semakin mengembang.

2. Faktor Aktivitas

Faktor kedua dari penyebab perut buncit ini adalah akvitifas harian yang tidak seimbang. Kesibukan kebanyakan orang saat ini cenderung di belakang meja sehingga meminimalkan aktivitas gerak tubuh.

Selain itu, alasan kenapa bapak-bapak cenderung memiliki perut buncit karena mereka sibuk bekerja di dalam ruangan dan tidak berolahraga. Ditambah lagi, saat istirahat mereka tidak memperhatikan konsumsi sehingga semakin menumpuk lemak di dalam tubuh.

Oleh karena itu, perut buncit kebanyakan mulai muncul di kalangan bapak-bapak yang sudah bekerja. Terlebih lagi para bapak-bapak yang memiliki kerja kantoran atau duduk-duduk saja di belakang meja dan tidak memiliki aktivitas yang membakar kalori dalam tubuh.

3. Faktor Fisik

Faktor fisik atau usia juga menjadi pengaruh dari fenomena perut buncit. Orang yang semakin tua akan memiliki penurunan pada masa otot. Hal ini membuat tubuh mudah lelah untuk melakukan kegiatan yang membakar kalori.

Selain itu, saat orang memasuki masa menopause, hormon dalam tubuh juga menurun. Penurunan hormon ini membuat distribusi lemak pada tubuh cenderung hanya di sekitaran perut saja. Oleh karena itu, kita akan banyak melihat orang-orang dewasa memiliki perut buncit meskipun saat mudanya mereka memiliki perut yang langsing.

Mengecilkan Perut Buncit Lelaki

Sebenarnya, bapak-bapak semua bisa dengan mudah mengecilkan perut buncit jika memang memiliki kesadaran gastronomi dan nutrisi. Hal ini untuk mempermudah kalian mengukur pola konsumsi dan aktivitas harian.

Diet dengan berbagai macam obat belum tentu bisa mengecilkan perut jika konsumsi dan aktivitas bakar kalori tidak dilakukan. Memang tidak mudah untuk dilakukan di tengah kesibukan bekerja dan mengurus keluarga. Terlebih lagi, bapak-bapak semua bukanlah orang yang hobi olahraga. Hampir mustahil!

Tapi, ada cara untuk mengecilkan perut buncit yang efektif. Tim imaos menelusuri beberapa referensi dan rujukan cara mengecilkan perut buncit untuk lelaki yang efektif dan efisien. Hal sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan cara sadar diri dengan personal diet.

Untuk orang yang jarang olahraga atau yang tidak memiliki aktivitas harian fisik yang berat, maka kalian harus menjaga pola konsumsi dengan mengurangi gula. Tapi, untuk orang yang memiliki aktivitas fisik yang berat, maka kalian tidak perlu repot untuk menjaga pola konsumsi.

Jadi, aktivitas harian fisik yang berat itu adalah orang-orang yang bekerja dengan menggunakan fisik, seperti petani, tukang jasa angkut, tukang bangunan, dan hal-hal fisik lainnya. Jika aktivitas kalian hanya duduk di kantor dan sedikit melakukan gerak, maka kurangilah konsumsi gula. Kurangi nasi, makanan manis, dan minuman manis.

Jika kalian suka makan apapun tapi kalian pekerja kantoran, maka solusi untuk mengecilkan perut buncitnya adalah olahraga kardio. Olahraga yang mengeluarkan banyak kalori untuk membakar lemak yang masuk di dalam tubuh dari konsumsi gula kalian.